demo

Mindfulness voor ouders (mindful parenting)

Een 8-weekse training van mindfulness waarbij de ouderschapsrol centraal staat

"Ouderschap is een van de meest intense en dankbare, en tegelijkertijd uitdagende en stressvolle ‘jobs’ die we ooit zullen hebben. Te vaak raken we verstrikt in de dagelijkse hectiek en zijn we het kwijtgeraakt om eenvoudig in het nu aanwezig te zijn met onze kinderen." Susan Bögels

Wat is mindfullness?
Mindfulness gaat over aandacht. Waar je aandacht is, daar ben je. We kennen allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn één en al aandacht. We proeven de rijkdom van het moment. Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Met mindfulness leer je ook om makkelijker om te gaan met die momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt. In de training oefen je met een aantal houdingskwaliteiten: niet-oordelen, geduld, frisse blik, vertrouwen, niet-streven, aanvaarding en loslaten. Mindfulness biedt je een keuze. Laat je je meevoeren door de automatische piloot, het oude patroon van denken en doen? Of kun je dit moment bewust beantwoorden en open staan voor de ervaringen van het hier en nu: wat je nu ziet, hoort voelt of proeft. Vaker bewust zijn, mildere blik. Je kunt beter je grenzen bewaken. Je vangt stressprikkels beter op. Je gaat anders om met gedachtepatronen die tot somberheid en angst leiden.

Voor Wie?
Mindfulness voor ouders is een training voor alle ouders die met meer aandacht/ bewustzijn willen opvoeden.

Programma
Het programma is gebaseerd op het boek van Susan Bögels en bevat 8 doordeweekse bijeenkomsten en 1 stilte dag in het weekend. In de bijeenkomsten doe je oefeningen en wissel je ervaringen uit. Tussen de bijeenkomsten oefen je thuis meditatieoefeningen met behulp van een audiobestand en daarnaast doe je thuis oefeningen met betrekking tot je kinderen en het ouderschap. In de mindfulnesstraining leer je beter om te gaan met de stress van alledag en je automatische reacties hierop. Je leert meer te genieten van de kleine dingen en te leven in het hier en nu. Als ouder leer je hoe je met mee bewuste aandacht aanwezig kan zijn in de opvoeding van je kinderen. Je leert hoe je beter om kan gaan met je eigen emoties als schuld, boosheid, onmacht en verdriet. Ook leer je hoe je je kinderen kan ondersteunen in het omgaan van emoties. Je leert mindfulness oefeningen om ook samen met je kinderen te doen.

Wat kost het?
€ 450,- Inclusief werkboek en audiobestanden. Voor degenen die zich tijdens de beurs opgeven als belangstellende of die zich gelijk willen inschrijven geldt een korting van € 50,-

Wanneer?
Bij voldoende aanmeldingen kan er in mei een groep starten. In september start er weer opnieuw een groep.

Indien u interesse heeft, kunt u uw gegevens achterlaten op onderstaand contactformulier.
 

Psychologiepraktijk Mulder
KvK 62704788